109-2-球類8A-專長-手球（女）

1、依連結影片動作徒手健身操5X1組+徒手健身操4X3組)自已跟隨操作拍攝成影片檔案上傳。

2、除了上傳須傳心跳率之外，也必須下載表格記錄自己的表格excel檔，今天課程結束一併上傳)。

3、在操作前先量安靜心跳率，徒手健身操5及健身操-4，每操作完一組，須登錄心跳率一分鐘跳動次數，共登記5個心跳率(例:1/125，/150,3/160,4/160,5/165)。

4、Excel表格中除記錄外必須呈現統計圖(其中必須要上一週(06/15至06/18的平均值)。

5、[06/25]強度需要求自己達上週平均值100%。

6.[06/25]上傳個人心跳率統計表並插入曲線圖，內含上週平均線、本週平均線及全部平均線。
7.上傳個人體能訓練計畫表