109-2-球類8A-專長-手球（女）

如附件word 檔(110年度女子手球代表隊暑假訓練實施計畫)，可以直接修改成自已的訓練計劃上傳。

其中第五、六、十項不用寫

週期規劃：期間：(6月28日至7月28日)，以一個月為大週期，週為小週期。

訓練內容：以自身可活動空間規劃各項訓練方式。

 訓練項目:自行依計劃主旨規劃。

訓練強度依據：以本身的心跳率強度表，擬定個人的一個月體能訓練計畫。

6月25日上傳

其中的[週間訓練內容與強度負荷]表，由[附檔小週期]空白填入強度週期。