Weekly outline

  • General

  • 22 February - 28 February

    小組攻擊戰術配合(2vs2,3vs3)

    • 1 March - 7 March

      小組攻擊快攻戰術配合(2vs2,3vs3)

      • 8 March - 14 March

        小組聯防補位戰術配合(2vs2,3vs3)、守門員訓練

        • 15 March - 21 March

          小組快攻回防補位戰術配合(2vs2,3vs3)

        • 22 March - 28 March

          小組攻防(2vs2,3vs3)、團隊攻擊戰術、守門員訓練

          • 29 March - 4 April

            小組快攻攻防、團隊快攻攻擊戰術

            • 5 April - 11 April

              團隊防守戰術、團隊攻擊戰術,守門員訓練

              • 12 April - 18 April

                小組攻防、團隊攻防戰術、分組比賽

                • 19 April - 25 April

                  小組攻防、團隊攻防戰術、分組比賽

                  • 26 April - 2 May

                    規則講解、手球裁判及記錄實習、守門員訓練

                    • 3 May - 9 May

                      團隊攻防戰術、分組比賽、影片欣賞及技術分析

                      • 10 May - 16 May

                        團隊攻防戰術、分組比賽、影片欣賞及技術分析

                        • 05月17日-05月23日

                          團隊攻防戰術、分組比賽、影片欣賞及技術分析、守門員訓

                        • 24 May - 30 May

                          團隊快攻攻防戰術、分組比賽、影片欣賞及技術分析
                          • 健身操-2 URL

                            30分鐘*1組

                          • 訓練計畫擬定與課程設計 File

                            訓練計畫擬定與課程設計最主要是對訓練效果的提昇，實取決於合理的組織與訓練計畫以及有效的控制該訓練活動。因此制訂完善的訓練計畫，乃追求訓練效果的首要步驟。

                          • 作業內容 Assignment

                            1.以講義中(圖六)依峰期曲線劃分各階段訓練強度。(規定)第一主要比賽在二月，第二主要比賽在七月。

                            2.以小週期繪出本隊目前週期劃出週間訓練強度。

                            3。繳交上傳昤間至5/30 22:00


                        • 31 May - 6 June

                          團隊攻防戰術、分組比賽、影片欣賞及技術分析

                        • 7 June - 13 June

                          數位教學平臺線上健身操練習與心跳率評量分析

                        • 14 June - 20 June

                          期末術科測驗

                        • 21 June - 27 June

                          期末規則測驗、術科補考
                          • [06/25]數位學習平臺作業 Assignment

                            1、依連結影片動作徒手健身操5X1組+徒手健身操4X3組)自已跟隨操作拍攝成影片檔案上傳。

                            2、除了上傳須傳心跳率之外，也必須下載表格記錄自己的表格excel檔，今天課程結束一併上傳)。

                            3、在操作前先量安靜心跳率，徒手健身操5及健身操-4，每操作完一組，須登錄心跳率一分鐘跳動次數，共登記5個心跳率(例:1/125，/150,3/160,4/160,5/165)。

                            4、Excel表格中除記錄外必須呈現統計圖(其中必須要上一週(06/15至06/18的平均值)。

                            5、[06/25]強度需要求自己達上週平均值100%。

                            6.[06/25]上傳個人心跳率統計表並插入曲線圖，內含上週平均線、本週平均線及全部平均線。
                            7.上傳個人體能訓練計畫表