109-2-球類8A-專長-手球（女）

1.依連結影片動作(徒手健身操6*1+徒手健身操4*3)自已跟隨操作拍攝成影片檔案上傳。

2.除了上傳須傳心跳率之外，也必須下載表格記錄自己的表格excel檔，今天課程結束一併上傳)。

2.在操作前先量安靜心跳率，健身操-5及健身操-4，每操作完一組，須登錄心跳率一分鐘跳動次數，共登記5個心跳率(例:1/125，2/150,3/160,4/160,5/165)。